Home » Archives for 2013

Pengertian Pola Hidup Sehat

Posted by Unknown Rabu, 12 Juni 2013 0 comments

Pengertian Pola Hidup Sehat.
Pengertian pola hidup sehat adalah Upaya setiap orang yang ingin selalu sehat, yaitu dengan memperhatikan gaya hidup sehat agar tubuh selalu terhindar dari berbagai macam penyakit. Tidak cukup hanya mengetahuinya, anda juga harus mempraktekkannya. Dengan pola hidup sehat, tubuh anda akan selalu sehat dan tampak segar serta bugar.

Pada era modern seperti sekarang ini, banyak orang yang tidak menghiraukan kesehatan tubuhnya. Contohnya mereka yang masih di usia muda, yang semangatnya masih besar dan beranggapan bahwa tubuhnya masih kuat dan tidak bisa sakit. Padahal kita semua tahu bahwa penyakit bisa menyerang siapa saja, baik muda maupun tua. Contoh lain orang yang tidak menghiraukan kesehatannya adalah orang yang sibuk dengan pekerjaannya. Jangankan melakukan gaya hidup sehat, bahkan waktu untuk makan pun sering kali lupa.
Nah, untuk menjaga tubuh anda agar selalu sehat dan segar, anda harus mengubah pola hidup anda. Beberapa pola hidup sehat yang wajib anda perhatikan adalah pola makanan, olahraga, dan waktu istirahat yang cukup.

Pola makanan sehat
Jangan mengkonsumsi makanan yang mengandung terlalu banyak karbohidrat dan lemak.
Hindari makanan yang mengandung bahan pengawet yang dalam jangka panjang dapat menyebabkan kanker.
Cukupi kebutuhan air tubuh anda dengan meminum air putih.
Konsumsi sayur dan buah-buahan yang masih segar.

Olahraga secara teratur
Dengan berolahraga secara rutin, membuat tubuh anda semakin bugar. Olahraga banyak sekali manfaatnya, seperti memperlancar aliran darah dan regenerasi sel-sel tubuh yang mati sehingga anda tampak segar dan bugar.

Cukup istirahat
Tubuh kita bukan mesin. Tubuh kita butuh istirahat minimal 7 jam perhari agar siap dan tetap segar menjalankan aktivitas berikutnya. Istirahat yang berkualitas akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda.

Itulah beberapa contoh gaya hidup sehat yang dapat membantu anda mendapatkan tubuh yang sehat, segar serta bugar. Dan semoga kita semua tahu betul tentang pengertian pola hidup sehat dan kemudian dapat mempraktekkannya dalam kehidupan sehari-hari.

Bahaya Ngeden Bagi Kesehatan

Posted by Unknown 0 comments

Ngeden atau mengejan (memaksa) sering dilakukan orang bila sedang buang air besar (BAB). Tapi sebaiknya jangan sembarangan mengejan karena bisa menyebabkan beberapa bahaya ngeden bagi kesehatan.

Sering mengeden atau mengejan terlalu keras bisa memberikan tekanan berlebih pada perut sehingga bisa menyebabkan turunnya beberapa organ yang bisa menimbulkan ketidaknyamanan bahkan bahaya untukkesehatan tubuh.

Beberapa akibat yang terjadi bila Anda terlalu sering mengeden atau mengejan terlalu keras, seperti dilansir About.com dan Livestrong, Selasa (8/2/1/2011), yaitu:

1. Wasir (ambeien)

Wasir (ambeien atau haemorrhoid atau pile) adalah lapisan selaput lendir di daerah lubang pelepasan (anus) yang menjadi lemah dan kendur (inelastic) yang umumnya terjadi karena buang air besar yang tak teratur dan sering mengejan.

Oleh karena itu, untuk mencegah penyakit ini biasanya dokter akan menyarankan agar teratur buang air besar (BAB) dan banyak makan makanan berserat.

2. Hernia (turun berok)

Hernia atau turun berok terjadi ketika otot di selangkangan melemah sehingga dapat menyebabkan usus menonjol di pangkal paha. Tanda awal biasanya terlihat tonjolan di daerah selangkangan. Hal ini bisa terjadi pada saat lahir atau berkembang seiiring waktu.

Hernia paling sering disebabkan karena melemahnya otot, tapi hal tersebut juga bisa dipicu oleh sebab-sebab lain seperti sering atau berulang kali mengejan pada saat buang air besar.

3. Rahim turun

Proses persalinan atau melahirkan yang sulit bisa membuat otot-otot sekitar rahim melemah. Atau seiring dengan menurunnya hormon estrogen secara alami, maka rahim bisa turun ke dalam saluran vagina yang dikenal dengan istilah rahim turun.

Rahim turun (prolapsed uterus) paling sering disebabkan oleh proses persalinan yang berulang kali, melemahnya otot panggul, usia, kelebihan berat badan, sering mengangkat beban berat, serta adanya peningkatakn tekanan dalam perut seperti batuk kronis dan terlalu mengejan akibat sembelit saat buang air besar.

3. Rektum turun (usus besar turun)

Rektum merupakan ujung dari usus besar dekat anus. Bila terjadi peningkatan tekanan di perut, maka rektum bisa turun ke anus yang disebut dengan rektum turun atau prolaps rektum. Hal ini biasanya sering terjadi setelah buang air besar ketika orang terlalu keras mengejan.

Kondisi ini sering dirawat di rumah tanpa perlu segera dioperasi, tetapi ada bahaya yang terkait dengan prolaps rektum, seperti inkontinensia tinja (ketidakmampuan untuk mengontrol buang air besar), solitary rectal ulcer syndrome (borok atau luka menumpuk di sekitar dubur) dan kekurangan gizi.

Tips Menghindari Ngeden

Untuk menghindari ngeden atau mengejan maka usahakan BAB lancar karena BAB membantu menghilangkan sisa makanan yang tercerna dan bahan limbah dari tubuh.

BAB yang sehat biasanya rutin setiap hari atau 2 hari sekali. BAB yang sehat itu harus mudah dilakukan, tanpa mengejan dengan keras atau rasa sakit dan tinja tidak boleh mengandung darah.

BAB yang tidak lancar disebabkan karena cairan dalam tubuh kering. Akibatnya kemampuan usus besar untuk berkontraksi menjadi lemah.

Solusi yang sederhana agar BAB lancar di pagi hari adalah banyak minum air di siang hari. Kemudian minum segelas air hangat di pagi hari. Minuman herbal lidah buaya di pagi hari juga bisa memperlancar BAB.

Selain karena tubuh kurang air, BAB yang tidak lancar juga disebabkan tubuh kekurangan serat. Praktisi kesehatan menyarankan agar pada siang hari orang lebih banyak makan makanan berserat dan minum air sehingga pagi harinya metabolisme tubuh bisa lancar.

PENGERTIAN POLA HIDUP SEHAT

Posted by Unknown 0 comments

cara makanan sehat untuk jantung, tip kesehatan jantung, cara makanan sehat, makanan sehat bagi anak, makanan sehat untuk

Pengertian pola hidup sehat adalah upaya untuk memberdayakan anggota rumah tangga agar sadar, mau, serta mampu melakukan perilaku hidup sehat (Suratno & Rismiati, 2001). Sedangkan menurut Kotler (2002), pengertian pola hidup sehat adalah gambaran dari aktivitas atau kegiatan seseorang yang di dukung oleh keinginan dan minat, serta bagaimana pikiran seseorang dalam menjalaninya dan berinteraksi dengan lingkungannya.

Pola hidup sehat pada dasarnya adalah suatu kesatuan program yang meliputi program kesehatan, kesegaran jarman, gizi dan aktivitas rekreasi bila dilaksanakan dengan baik dan benar akan mendukung tercapainya produktivitas kerja yang tinggi.

Pola Hidup Sehat itu adalah upaya atau usaha seseoarang yang ingin sehat, yaitu dengan memperhatikan atau menjaga gaya hidup agar supaya tubuh terhindar dari segala macam penyakit. Dengan mengetahui Pola Hidup Sehat yang baik, maka kondisi tubuh kita akan membaik pula.

Pola Hidup Sehat adalah cara seseorang untuk mengatur pola hidup agar tetap sehat dengan mengatur cara makan, berolahraga, mengatur jadwal tidur, dan lain-lain.

Dengan melaksanakan pola hidup sehat secara baik dan benar, maka seorang akan memperoleh tubuh yang sehat, tingkat kesegaran jasmani yang memadai serta mampu menjaga keseimbangan antara aktivitas fisik dan mental melalui kegiatan-kegiatan yang bersifat rekreatif.

Menjaga Pola Hidup Sehat

Posted by Unknown 1 comment

Menjaga Pola Hidup Sehat
Dalam menjalani hidup sehari-hari kita sebaiknya selalu mengedepankan kesehatan tubuh dan jiwa kita karena sehat itu nikmat dan juga ada pepatah yang mengatakan bahwa seseorang tidak akan menghargai kesehatannya sendiri di saat ia masih sehat. Begitu pentingnya kesehatan sehingga ada orang yang rela membayar milyaran rupiah untuk kesehatan dirinya di saat dia sakit. Tip berikut ini adalah contoh kegiatan yang dapat kita jalani dalam keseharian kita di dunia. Kegiatan atau aktivitas tersebut masuk ke dalam penerapan pola hidup sehat, yaitu :

1. Menghindar / Berhenti Dari Kebiasaan Bodoh Yang Menjijikkan Kegiatan bodoh yang bagi sebagian orang disangka / dianggap sebagai kegiatan yang keren, macho dan gaul adalah seperti merokok, minum minuman keras, menggunakan obat-obatan terlarang / narkotika / zat additif lainnya yang menyebabkan kecanduan. Bayangkan saja jika sudah terkena salah satu aktifitas bodoh di atas maka seseorang bisa mengeluarkan banyak uang untuk membeli barang candu tersebut, untuk biaya berobat di masa depan, membuang banyak waktu untuk membeli dan mengkonsumsi barang-barang haram tersebut. Menggunakan barang menjijikkan tersebut tentu saja menambah dosa kita berlipat ganda karena dampak / efeknya tidak hanya kita saja yang merasakan, namun juga orang lain seperti orang tua, teman, keluarga, pacar, dan lain sebagainya.

2. Jangan Melakukan Hubungan Seks Bebas Di Luar Nikah Seks memang enak bagi sebagaian orang. Namun alangkah terhormat dan terpujinya apabila hubungan sex tersebut dilakukan dengan penuh tanggung jawab dan dengan doa restu dari banyak orang. Kebanyakan ngeseks memang disepelekan bagi pasangan yang sudah terbiasa melakukannya ataupun bagi orang yang mudah terangsang tanpa iman yang kuat. Dampak akibat dari pergaulan bebas melakukan seks pranikah yaitu misalnya seperti :

a. hamil di luar nikah dan si laki-laki lari dari tanggungjawab.

b. terkena penyakit menular seperti AIDS yang tak ada obatnya.

c. dosa besar kepada Tuhan

d. dikucilkan dari pergaulan dan masyarakat

e. digrebek polisi / satpol pp / hansip

f. dibunuh pacar sendiri, diperkosa, dsb.

g. ketagihan akan orgasme dan berkembang ke tahap yang membahayakan.

h. awal dari kegiatan bodoh nomor 1 di atas.

i. susah mendapat jodoh ketika mau serius nikah.

j. berbohong pada orang tua, keluarga, kerabat, teman, dsb.

k. dan masih banyak lagi akibat buruknya. Tujuan dari seks untuk mendapatkan klimaks / orgasme banyak didewakan oleh banyak orang yang tersesat dan mereka akan mencari korban lain untuk diajak dan diseret ke dalam lembah hitam tersebut. Jika berhbungan dengan lawan jenis maupun sesama jenis tanpa ikatan pernikahan sebaiknya jangan melihat sisi enaknya saja kalau ngesex, tapi lihat sisi negatifnya yang sangat banyak. Anda akan jijik melakukannya.

3. Makan Makanan Yang Sehat Dan Sesuai Aturan Makanan enak belum tentu sehat. Banyak makanan serta minuman yang berbahaya dan tidak sehat apabila dikonsumsi. Contohnya seperti penggunaan boraks dan formalin sebagai pengawet makanan dan minuman yang seharusnya digonakan untuk mengawetkan mayat / jenazah / bangkai. Kalau jajan jangan sembarangan. Belilah makanan dan minuman di tempat yang dapat terjamin kebersihan / higienitas makanan minuman tersebut. Hati-hati dan selalu waspada terhada apa pun yang akan kita masukkan ke dalam mulut kita karena bisa saja minuman atau makanan yang kita beli dan siap disantap tersebut telah dicampur dengan zat beracun yang berbahaya seperti arsenik, obat tidur, racun seangga, racun tikus, pengewet bukan untuk makanan dan minuman, dan lain sebagainya. Lihat pula kebersihan tempat serta pengolahan dan pemilihan bahan baku makanan / minuman. Jangan mudah tergoda dengan iklan di tv, radio, surat kabar, majalah, sales, dan lain sebagainya. Terkadang produsen pun berbohong demi mendapatkan keuntungan yang besar dan bekerjasama dengan oknum pemerintah agar tutup mulut. Makan makanan dan minuman yang bergizi yang disesuaikan dengan kondisi tubuh, aktivitas serta usia kita. Makan sebelum lapar dan berhenti makan sebelum kenyang adalah kebiasaan yang baik. Jangan pernah lupa dengan empat sehat lima sempurna yang sering kita dengar dari dulu kala. Makan dengan asupan gizi seimbang karena apa yang kita makan akan merepresentasikan diri kita di masa yang akan datang.

4. Menjaga Kebersihan Diri Sendiri Dan Lingkungan Sekitar Kita Kebersihan diri sendiri perlu diperhatikan dan dijaga dengan baik karena terkait / berkaitan erat dengan penampilan kita di masyarakat umum. kerapihan dan kebersihan badan seperti rambut, kuku, wajah, mata, telinga, kulit, mulut, gigi, tangan, kaki, dll dapat memberi efek pada kesehatan tubuh secara keseluruhan. Hindari bertukar peralatan mandi, bersolek, kesehatan, pakaian pribadi dengan orang lain karena mungkin dapat menularkan penyakit yang berbahaya. Bayangkan saja kalau ada orang sakit gigi akut bisa menyebabkan dia tidak masuk kantor berhari-hari karena rasa sakitnya yang tidak tertahankan. Orang yang memiliki penampilan serta gaya yang jorok akan dijauhi dari pergaulan sehari-hari dan akan sulit mendapat teman, pacar, jodoh, pekerjaan, kepercayaan dan lain-lain. Jaga kebersihan lingkungan dari sampah dan gangguan penyakit lingkungan karena lingkungan dapat mempengaruhi kesehatan tubuh kita. Sampah yang menimbun dan membusuk mampu mengeluarkan bau yang tidak sedap / enak, pemandangan yang kumuh / kotor, bunyi lalat yang beterbangan, suara sumpah-serapah orang yang berada disekitarnya, dan lain sebagainya. Sampah juga bisa menjadi sarang penyebar penyakit seperti tikus yang menyebarkan penyekit leptospirosis melalui kencing tikus serta tipes / tipus. Nyamuk juga bisa menyebarkan bibit plasmodium yang dapat berkibat melaria dan demam berdarah pada seseorang. lalat yang menebar bakteri dan virus yang menyebabkan penyakit pencernaan seperti beri-beri, mencret, diare, dan sebagainya. Polusi seperti limbah sampah dan wc rumah tangga, limbah pabrik, polusi suara, dan polusi lainnya perlu diselesaikan dengan sigap dan terkoordinir dengan baik antar anggota masyarakat di suatu lingkungan agar menghasilkan hasil lingungan bersih dan nyaman yang baik

5. Berolahraga Dan memeriksakan Kesehatan Ke Dokter Secara Berkala Berolah raga secara teratur dapat memacu jantung, pernafasan dan peredaran darah menjadi lebih baik. Biasakan berolah raga setiap hari dengan kegiatan yang ringan seperti berjalan kaki, senam, fitnes, joging, bersepeda, atau melakukan olah raga penuh seperti main badminton, sepak bola, lari maraton, tenis, bola basket, dan lain sebagainya. Selain olah raga ada lagi yang tidak kalah pentingnya dengan olahraga yaitu periksa kesehatan berkala secara teratur ke dokter. Guna pemeriksaan kesehatan terprogram adalah agar penyakit atau kelainan yang timbul dapat terdeteksi dengan lebih cepat sehingga pengobatan pun tidak akan memakan banyak biaya, waktu dan tenaga.

6. Hindari Stress Yang Menyebalkan Dengan Cara Yang Sehat Dan Halal Untuk menghindari stress diperlukan strategi untuk masing-masing individu. Carilah cara yang terbaik untuk menghilangkan stress dengan cara anda sendiri yang mudah, dapat dilakukan di mana-mana, murah meriah, sehat, halal, dan enak dilakukan. Contoh aktivitas penghilangan stres adalah seperti mendengarkan musik yang menurut pribadi enak didengar dan ngilangin beban pikiran yang ada, main video game, main musik musik, olah raga, ngobrol ama temen sobat karib, curhat, maen kartu non judi, pacaran sehat, makan, melakukan hubungan suami isteri / intim dengan pasangan yang sah, nongkrong di wc, jalan-jalan ke mall, nyanyi, main mainan anak kecil, berkebun, mancing, teriak di tempat sepi, tidur / bobo, dan lain sebagainya. Intinya dalam hidup anda adalah nyantai aja dengan semua problema yang ada. Buat apa susah (stres), susah itu tak ada gunanya. Emosi anda jangan sampai menjadi jahat dan menguasai diri anda, karna emosi yang tidak terkendali dan terkadang menjadi dendam, sakit hati, dan lain sebagainya yang terlihat bodoh bagi orang lain. Ada masalah / problem yang bisa bikin anda depresi cuek aja lah, kayak nggak ada kerjaan laen saja. Tidur yang cukup, dekatkan diri dengan Tuhan Yang Maha Esa sesuai agama dan kepercayaan masing-masing asal tidak jahat, serta melaksanakan program pola hidup sehat dapat mencegah stres maupun depresi yang apabila sudah parah dan kronis bisa menjadi gangguan jiwa dan penyakit jiwa yang membuat anda perasa tertekan dan malu pada orang banyak. Konsultasikan dengan psikolog jika anda memiliki masalah kejiwaan atau orang lain yang anda percaya jika anda malu. Buka hati anda untuk menerima kritik, masukan dan saran dari orang lain dan rubah gaya hidup anda jika diperlukan demi kesehatan jiwa / batin anda.

Menjaga Pola Hidup Sehat sangat penting artinya untuk kehidupan anda.

Menjaga Pola Hidup Sehat Alami

Posted by Unknown 0 comments

Menjaga Pola Hidup Sehat Alami | Cara menjaga tubuh agar tetap sehat dengan menerapkan pola hidup sehat dengan benar. Pada posting terbaru kali ini Kolombloggratis.Org akan searching artikel tentang bagaimana cara menjaga tubuh agar tetap sehat karena belakangan ini banyak dari sobat setia Kolombloggratis.Org yang kesehatannya terganggu karena tidak adanya kekebalan tubuh dalam melawan serangan penyakit, Hal ini disebabkan karena gaya hidupnya jauh dari teratur dengan maksud melakukan sesuatu hal tidak tepat waktunya yang menyebabkan tubuh yang tidak kuat dengan kegiatan tersebut. Direkomendasikan dalam menjalani hidup sehari - hari sebaiknya selalu mengutamakan kesehatan tubuh dan jiwa karena sehat mahal harganya. Begitu pentingnya kesehatan sehingga ada yang rela membayar ratusan juta hingga milyaran hanya menginginkan kesehatannya kembali, sebelum yang namanya sakit parah datang sebaiknya melakukan pencegahan mulai dari hari ini,...

Berolahraga Secara Rutin Aja!
Kegiatan olahraga secara teratur dapat memacu jantung, pernafasan dan peredaran darah menjadi lebih stabil. berolahragalah setiap hari dengan kegiatan yang ringan seperti jalan ditempat, jalan kaki, senam, fitnes, joging, bersepeda, atau melakukan olah raga penuh seperti fitness, sepak bola dan lain sebagainya,...

Menjahui Kebiasaan Buruk Aja!
Kegiatan negatif yang dianggap sebagai kebiasaan buruk seperti merokok, minuman keras, menggunakan narkotika yang menyebabkan kecanduan bagi pemekainya. jika sudah terkena salah satu aktifitas negatif di atas seseorang bisa mengeluarkan banyak uang untuk membeli barang candu dan biaya pengobatan,...

Menghindari Terjadinya Stress Aja!
Untuk menghindari stress diperlukan langkah untuk setiap individu memilih cara yang bagus untuk menghilangkan stress seperti browsing, dengarkan musik, main musik, berolahraga, catting, makan, dll,...

Menghindari Seks Bebas Kapan Aja!

Agar baik, terhormat dan terpujinya apabila hubungan sex tersebut dilakukan dengan penuh tanggung jawab dan dengan doa restu dari kedua orang tua. Kebanyakan ngeseks memang disepelekan bagi pasangan yang sudah terbiasa melakukan hubungan seks ataupun bagi orang yang mudah terangsang tanpa iman yang kuat. dampak akibat dari pergaulan bebas tanpa batas bisa mencoreng nama baik keluarga sendiri,...

Menghindari Makan Sembarangan Aja!
Mengkonsumsi makanan dan minuman di tempat yang terjamin kebersihan makanan dan minuman. Berhati - hati terhadap apa pun yang akan masukkan ke dalam mulut karena bisa juga minuman atau makanan yang siap disantap tersebut telah dicampur dengan zat beracun yang berbahaya seperti arsenik, obat tidur, racun serangga, racun tikus, periksa kebersihan tempat, pengolahan, pemilihan bahan baku yang bersih,...

Menghindari Rayuan Iklan Aja!
Sekarang banyak sekali Iklan di internet, TV, radio, surat kabar, majalah, dan lain - lain. Terkadang iklan tersebut berbohong demi mendapatkan popularitas dan keuntungan, akhirnya oknum pemerintah pun disogok. makanan dan minuman yang bergizi disesuaikan dengan kondisi tubuh, aktivitas, usia, makan sebelum lapar & berhenti makan sebelum kenyang adalah kebiasaan yang sangat baik. merekomendasikan empat sehat lima sempurna adalah asupan gizi seimbang menjadi tabungan kesehatan,...

Menjaga Kebersihan Diri Aja!
Kebersihan dan kerapian perlu diperhatikan dan dijaga dengan baik karena berkaitan dengan penampilan bermasyarakat. kerapihan dan kebersihan badan seperti rambut, kuku, wajah, mata, kulit, mulut, dll,...

Membiasakan Tidur Yang Cukup Aja!
Membiasakan tidur yang cukup maksudnya bukan tidur terus - terusan akan tetapi lebih pada keseimbangan waktu tidur dengan waktu aktifitas, gunakan waktu istirahat untuk tidur, kurang tidur merusak kesehatan,.

Kriteria Hidup Sehat, Definisi Sehat

Posted by Unknown 0 comments

Kita sering mendengar banyak ungkapan tentang hidup sehat, tapi apa artinya? Secara umum, orang yang menjalankan pola hidup sehat adalah mereka yang tidak merokok, berada pada berat badan yang ideal dan sehat, mengkonsumsi makanan sehat yang alami serta rutin melakukan serangkaian kegiatan olah raga.

Sederhana dan mudah untuk kita lakukan, bukan?
Hidup sehat adalah anugerah yang tak ternilai harganya. Dengan memiliki tubuh dan jiwa yang sehat kita akan lebih menikmati hidup dengan indah.

Semua yang telah diperoleh dalam hidup akan terasa percuma dan tidak berguna ketika kita tak dapat menikmati hasilnya dikarenakan oleh faktor kesehatan yang semakin menurun.

Dengan demikian menerapkan cara hidup sehat menjadi sangatlah penting bagi kita. Banyak cara yang dapat dilakukan untuk mulai menjalani hidup sehat, kita tidak perlu melakukan hal-hal yang sifatnya membutuhkan pembiayaan mahal atau berlebihan.

Dengan merubah sedikit pola hidup lama yang tidak sehat sudah termasuk dalam menjalani cara hidup sehat. Misalnya dengan lebih banyak mengkonsumsi air putih, mengkonsumsi makanan bergizi dan seimbang, sering bangun pagi dan menghirup udara yang lebih segar dan berkualitas, serta menjaga kebersihan tubuh dan ruangan tempat kita beraktifitas.

Pertikaian dalam lingkungan pekerjaan dan kehidupan sosial yang tidak harmonis akan menciptakan stres yang dapat mempengaruhi kesehatan rohani kita. Stres yang memuncak juga termasuk faktor penting yang mampu menurunkan tingkat kesehatan kita.

Mungkin kita sudah mengetahui jika stres dapat mendatangkan sejuta penyakit bagi tubuh. Hal tersebut dapat diantisipasi dengan melakukan refreshing di waktu senggang. Dengan demikian tingkat stres yang berlebihan pada diri kita dapat diminimalkan.

Itulah sedikit gambaran tentang cara hidup sehat, selain itu kita juga dapat berkonsultasi langsung dengan dokter dan ahli yang terkait mengenai cara hidup sehat. Dengan demikian untuk mencapai hidup sehat akan lebih mudah untuk dilakukan.

Pola Hidup Sehat Rasulullah S.A.W

Posted by Unknown 0 comments

Sebagian dari kita pasti sudah sering mendengar istilah pola hidup sehat. Namun tidak semuanya benar benar sudah menjalani pola hidup sehat tersebut. Dalam ajaran islam pola hidup sehat juga sudah dikenalkan oleh rasulullah Muhamad S.A.W. Ajaran polahidup yang sehat mencerminkan pribadi yang kuat.
Masalah kesehatan juga tertera dalam kitab suci Al-Qur’an yaitu ”Hai manusia, sesungguhnya telah datang kepadamu pelajaran dari Tuhanmu dan penyembuh-penyembuh bagi penyakit-penyakit (yang berada) dalam dada dan petunjuk dan rahmat bagi orang-orangnya yang beriman” (QS:Yunus 57).
Berdasarkan sejarah hidup baginda Rasulullah, disebutkan bahwa beliau hanya dua kali menderita sakit, yang pertama setelah menerima wahyu di Gua Hira. Penerimaan wahyu tersebut mendadak membuat rasulullah demam karena bemengalami ketakutan. Sedang sakit kedua yang dialami Rasulullah yaitu pada saat menjelang beliau meninggal. Fakta tersebut membuktikan bahwa Rasulullah memiliki ketahanan fisik yang luar biasa. Sementara kondisi alam di Jazirah Arab ketika itu sangat keras, tandus, panas di siang hari dan dingin di malam hari.

Dalam hadist Shahih Bukhari, terdapat 80 hadist yang membahas masalah kesehatan pribadi baginda Rasulullah. Belum lagi yang dibahas pada hadist sahih lainnya, misalnya hadist Shahih Muslim, Abu Dawud, Tirmidzi, Baihaqi, dan Shahih Ahmad. Semasa hidup Rasulullah senantiasa peduli pada kesehatan, baik kesehatan pribadinya maupun kesehatan umatnya. Ajarannya beliau pada aspek kesehatan lebih banyak menitik beratkan pada pola pencegahan daripada pengobatan.

Ada dua pola hidup sehat yang menonjol dan relevan dengan disiplin ilmu kesehatan masyarakat yakni kesehatan individu dan masalah pengaturan gizi kesehatan. Pada aspek kesehatan individu, Rasulullah senantiasa menjaga kebersihan dirinya seperti rajin memotong kuku, mencuci dan memotong rambut serta menggosok gigi. Kegiatan memotong kuku dan rambut dilakukan setiap hari kamis atau hari jumat setiap pekan yang patut kita tauladani.
Hal lainnya terkait dengan kesehatan individu Rasulullah adalah membatasi makanan didalam perut. Rasulullah menganjurkan umatnya agar menyediakan ruang di dalam perut untuk tiga hal yakni udara, air dan makanan. Ketiganya harus diisi secara seimbang masing-masing sekitar sepertiga isi perut. Sebagaimana Sabda Rasul: “Kami adalah sebuah kaum yang tidak makan sebelum lapar dan bila kami makan tidak terlalu banyak (tidak sampai kekenyangan)”.

Pada aspek pengendalian gizi, Rasulullah selalu menjaga makanan yang dikonsumsinya. Dalam hidupnya Rasulullah kerap mengonsumsi kurma baik kurma kering maupun kurma basah. Anjuran mengonsumsi kurma beberapa kali disebutkan dalam Al-Quran, seperti pada Surat Ar-Ra’du: 4, “Dan di bumi ini terdapat bagian-bagian yang berdampingan, dan kebun-kebun anggur, tanam-tanaman dan pohon kurma yang bercabang dan tidak bercabang, disirami dengan air yang sama. Kami melebihkan sebagian tanam-tanaman di atas sebagian yang lain tentang rasanya. Sesungguhnya pada yang demikian itu terdapat tanda-tanda (kebesaran Allah) bagi kaum yang berpikir” dan Surat Qaaf: 10,

“Dan pohon kurma yang tinggi-tinggi yang mempunyai mayang yang bersusun-susun.”
Para ahli kesehatan juga sepakat mengungkapkan adanya asam amino pada kurma, seperti glutathione sebagai antioksidan. Setelah diteliti secara ilmiah, kurma memiliki semua unsur makanan pokok yang dibutuhkan oleh tubuh seperti protein, mineral, gula dan vitamin.

POLA HIDUP SEHAT

Gaya hidup sehat Rasulullah lebih mengacu pada pengendalian gizi makanan. Makanan Rasulullah terseleksi secara disiplin dan ketat, baik dari tingkat kehalalannya maupun kebaikannya. Ukuran kehalalan dinilai dari cara mendapatkanya secara halal (legal) dan berkaitan dengan urusan akhirat. Sedangkan kebaikan (thayyib) berkaitan dengan kandungan gizi pada makanan untuk dikonsumsi. Makanan yang kerap dikonsumsi Rasul selain kurma adalah madu untuk membersihkan pencernaan. Sebagaimana hadits beliau, “Hendaknya kalian menggunakan dua macam obat, yakni madu dan Al Quran” (HR Ibnu Majah dan Hakim).

Mengatur dan menjaga pola tidur adalah salah satu kunci hidup sehat Rasulullah yakni cepat tidur malam hari dan cepat bangun pada dinihari. Rasulullah biasanya tidur selepas Shalat Isya dan bangun pada sepertiga malam untuk shalat lail. Lamanya waktu tidur tidak melebihi batas kebutuhan, demikian pula pada ingin tidur maka beliau tidak akan menahannya. Cara tidur sehat Rasulullah yaitu memiringkan tubuh kearah kanan sambil berzikir hingga matanya terasa berat dan akhirnya tertidur.

Kadang badan Rasulullah dimiringkan ke kiri sebentar, lalu kembali miring ke sebelah kanan. Model tidur Rasullulah ini sangat baik untuk kesehatan karena merupakan posisi yang pas untuk lambung sehingga makanan mengendap secara proporsional. Ketika beralih ke sebelah kiri sebentar maka proses pencernaan makanan lebih cepat karena lambung mengarah ke lever, baru kemudian berbalik lagi ke kanan hingga akhir tidur agar makanan lebih cepat tersuplai dari lambung (Al Jauziyyah 2004). Ketika terbangun dari tidur, maka Rasulullah langsung bersiwak (sikat gigi), lalu berwudhu dan shalat.
Rahasia pola hidup sehat Rasulullah yang lainya yaitu puasa sunnah diluar bulan Ramadhan.

Beberapa puasa sunnah yang dianjurkan oleh Rasulullah adalah puasapaa hari senin dan kamis, puasa enam bulan pada bulan Syawal, dan lainya. Berpuasa merupakan tameng sederhana dan efektif bagi diri pribadi agar terhindar dari berbagai macam penyakit jasmani dan rohani. Pada sisi kesehatan jasmani, berpuasa dapat menjaga organ tubuh dan stamina tubuh agar tetap berenergi serta sarana pembersihan racun (detoksifikasi) secara total dalam tubuh.
Pola hidup sehat Rasulullah yang terkait dengan kesehatan, sebagian besar bersifat preventif. Karena itu, anjuran bersuci, berkhitan, dan senyum semuanya bertendensi pada kesehatan individu yang bermuara para umat Muslim yang sehat jasmani dan rohani.

Demikian seputar pola hidup yang sehat layaknya rasullulah, semoga bisa menambah manfaat dan wawasan sobat semua.

Hidup Sehat dan Bugar dengan Shalat

Posted by Unknown 0 comments

Hidup Sehat dan Bugar dengan Shalat
Penelitian membuktikan gerakan shalat sesuai contoh Rasulullah saw dan tumaninah bermanfaat bagi kesehatan. Bahkan, kita memperoleh manfaat serupa meski sekadar melafalkan kata ‘Allahu Akbar’. Subhanallah!
Menurut penulis buku Shalatku Sehatku, dr Surahman Sjah Samsudin, gerakan shalat yang benar berdampak pada kekhusyukan dan membuat tubuh sehat plus bugar. “Sehat ketika tubuh dalam keadaan diam dan bugar saat tubuh dalam keadaan aktif,” kata anggota seksi kerohanian Islam Ikatan Dokter Indonesia Kabupaten Bogor ini.
Nah, syarat bugar dilihat dari gerakannya. Di antaranya meningkatkan kekuatan jantung, paru-paru, daya tahan otot, serta kelenturan otot dan persendian. Percaya atau tidak, semua gerakan shalat itu mampu meningkatkan faktor-faktor tadi. Berikut penjelasan dokter Surahman:

Tegak
Berdiri tegak dengan kaki sejajar bahu dengan kepala lurus agak menunduk menandakan posisi tubuh stabil dan rileks. Sikap tubuh ini bermanfaat memelihara sumsum tulang belakang dan mempermudah pergerakan shalat. Sebab, tekanan ruas atas dan bawah seimbang.

Takbir
Tarikan tangan ke belakang membuat otot bagian bahu dan punggung bagian atas meregang menarik paru-paru. Sehingga, oksigen masuk ke dalam tubuh. Gerakan berulang dan berkelanjutan itu dapat meningkatkan daya tahan, kekuatan, kelenturan otot dan persendian.
Saat menarik tangan ke belakang, tahan sesaat. Lalu mengucap Allahuakbar. Ucapkan ‘Al..’ sambil menekan lidah lalu geser ke atas mengucap “..Lahuakbar”. Pelafalan ini berpengaruh bagi kesehatan jiwa.

Meletakkan kedua tangan di dada
Kedua tangan lurus di atas dada membentuk sudut 60 derajat, membuat paru-paru dan otot kembali rileks.

Rukuk
Saat posisi tubuh ditekuk 90 derajat terjadi peregangan otot di daerah punggung dan penegak batang badan. Sehingga, keduanya menjadi lentur. Posisi ini terbukti ampuh mencegah nyeri punggung bagian bawah dan hernia.
Tekukan lurus pada kaki menguatkan persendian dan kestabilan lutut serta mencegah cedera ligamen. Sementara, tulang punggung yang diregangkan sampai lurus dapat mencegah kebungkukan.

I’tidal
Bangun dari rukuk dan mengangkat kedua tangan dapat memperkuat jantung. Sebab, ketika rukuk, semua otot menegang lalu mendorong aliran pembuluh darah naik ke jantung. Pada saat bersamaan, terjadi penekanan otot perut sehingga tubuh banyak mengeluarkan CO2.
Saat i’tidal, rongga dada terbuka dan menghirup oksigen. Sementara darah yang sudah menumpuk di atas saat rukuk, masuk ke dalam jantung. Gerakan ini mempercepat pengembalian darah ke jantung. Akibatnya jantung memompa cepat, paru-paru makin kuat, otot jadi lentur.

Sujud
Telapak tangan lebih dulu menyentuh tanah mencegah kerusakan tulang rawan dan sendi lutut. Saat kening sebagai titik tumpu menyentuh tanah, tulang punggung lurus mencegah tubuh dari kebungkukan dan mencegah terjadinya gangguan wasir.
Saat sujud, aliran getah bening dipompa ke bagian leher dan ketiak. Selain itu, darah turun ke kepala sehingga banyak oksigen mengalir ke otak. Alhasil, sujud secara berkelanjutan berdampak memacu kecerdasan.
Nah, jika posisi ini bertahan lebih dari satu menit, tubuh mengeluarkan zat nitrik oksida. Zat ini dapat melebarkan pembuluh darah dan melawan peningkatan kadar zat adrenalin yang berefek menyempitkan pembuluh darah. Gerakan yang berulang menambah elastisitas pembuluh darah otak. Alhasil, ketika terjadi penekanan dalam otak, pembuluh darah tidak mudah pecah dan kita terhindar dari stroke.

Duduk di antara dua sujud
Posisi paha menempel pada betis ini merangsang pengeluaran zat keringat dan mencegah osteoporosis.

Tasyahud Akhir
Menekuk jari-jari kaki sebelah kanan dan telapak kaki tegak menguatkan otot telapak dan kelengkukan kaki. Saat tasyahud awal dan akhir terjadi penekukan maksimal. Posisi ini sebenarnya mengakibatkan aliran darah terhenti dan pembusukan jaringan kaki. Namun, karena gerakannya bertahap, tubuh jadi terlatih membentuk sistem kolateral. Sehingga, pembuluh darah menjadi lebih elastis. Bahkan, dapat mencegah terjadinya sumbatan pada arteri, vena dan komplikasi penyakitdiabetes akibat gangguan pembuluh darah.

Salam
Mengucap salam lalu menolehkan kepala membuat otot leher rileks dan mengurangi sakit kepala. Jalur padat cairan getah bening ada di leher bagian kiri. Itu sebabnya, kita lebih dulu menoleh kepala ke kanan. Tujuannya, memijat leher bagian kiri dan membuat otot meregang. Getah bening yang berfungsi menyaring dan memakan kuman penyakit dalam darah pun mengalir lancar.
Ternyata, tak perlu repot untuk mendapatkan tubuh yang bugar dan sehat. Shalat dengan gerakan yang benar adalah jawabannya.

Tahukah Anda?
Shalat mencegah kepikunan karena gerakannya meningkatkan brain-derived neurotrophic factor (BDNF). Yakni, sejenis protein yang berfungsi menguatkan neuron. Otak yang mengandung banyak BDNF mampu menampung lebih banyak informasi.
Lakukan dengan tenang untuk mendapatkan hasil optimal. Jika tergesa-gesa akan memperberat kerja jantung dan paru-paru.
Peregangan otot perut saat sujud dan rukuk memperlancar sistem pencernaan. Sebab, organ pencernaan dalam perut mengalami pemijatan dan pelonggaran secara bergantian.
Gerakannya digunakan dokter sebagai bagian dari fisioterapi.

Mari Biasakan Hidup Sehat !!!!!!!!

Posted by Unknown 0 comments

Mari Biasakan Hidup Sehat !!!!!!!!

Sehat adalah keadaan sejahtera dari badan, jiwa, dan sosial yang memungkinkan setiap orang hidup produktif secara sosial dan ekonomis. WHO. Hidup sehat itu mudah loh, gak mahal kaya beli mobil alphard mahal kan ? hehehe hanya dengan mengatur polah hidup yang baik kita pasti akan sehat dan terhindar dari penyakit. Itu sih kembali pada pribadinya sendiri jika ingin hidup sehat dan terhindar dari penyakit MARI kita lakukan pola hidup sehat. Mungkin ada beberapa cara agar dapat hidup sehat tanpa mengeluarkan biaya sedikit pun, mau tahu ? oke deh nih saya beritahu bagaimana cara hidup sehat tanpa harus mengeluarkan biaya sedikit pun. Simak baik-baik ya para pengunjung blog saya hehehe 1. Jangan lupa sarapan Buat orang-orang yang akan melakukan aktifitas seharian jangan lupa nih dipagi harinya buat sarapan. Meskipun hanya minum susu, yang penting perut terisi agar tidak lemas saat beraktifitas sampai siang. 2. Sikat gigi dengan benar Banyak orang tidak tahu bagaimana menyikat gigi dengan benar. Menyikat gigi yang kurang baik dapat menyebabkan banyak kerusakan pada gigi dan gusi, apalagi jika tidak menyikat sama sekali. Pegang sikat gigi Anda dengan cara yang sama seperti memegang pensil, dan sikat selama minimal dua menit. Anda tidak perlu sikat gigi yang mewah, cukup yang kokoh, berbulu lembut, dan Anda menggantinya setiap bulan. 3. Minum air putihMinum air putih, bahkan saat Anda berolahraga. Minuman ringan atau minuman energi saat berolahraga sebenarnya tidak dianjurkan karena punya glukosa yang cukup tinggi. Jadi saat Anda berolahraga, Anda membakar lemak, tapi kemudian mengisinya kembali dengan kalori dari minuman tersebut. 4.Tidur dengan teratur Meskipun banyak aktifitas atau tugas yang setumpuk. Sempatkan untuk tidur teratur agar tubuh tidak merasa lelah dengan tugas-tugas yang seabrek.

Cara Tepat Basmi Nyamuk

Posted by Unknown 0 comments

Memberantas jentik dan mengatur waktu penyemprotan akan lebih efektif membasmi nyamuk. Direktur Pengendalian Penyakit Bersumber Binatang (PPBB) Kementerian Kesehatan, dr. Rita Kusriastuti, M.Sc., menjelaskan, seperti dikutip dari tabloidnova. Ada beberapa jenis nyamuk yang bisa menimbulkan penyakit pada manusia.

Cara Tepat Basmi Nyamuk

Kelompok pertama, nyamuk Aedes yang aktif di siang hari dan dikenal sebagai nyamuk belang. Mereka gemar hinggap di tempat-tempat gelap dan gantungan baju. Contohnya, nyamuk Aedes aegypti yang menyebarkan penyakit demam berdarah dengue (DBD) dan Aedes albopictus yang menyebarkan penyakit Chikungunya. “Nyamuk Aedes juga bisa membawa penyakit Japanese Encephalitis , sejenis infeksi pada otak,” kata Rita.

Kelompok kedua adalah nyamuk Anopheles yang aktif pada malam hari dan dikenal sebagai nyamuk malaria. “Nyamuk Anopheles memang nyamuk yang membawa penyakit malaria. Jenisnya sangat banyak, namanya pun bermacam-macam,” lanjut Rita. Nyamuk Anopheles ini biasanya aktif dan menggigit mulai senja sampai subuh.

Tempat berkembang biak nyamuk Anopheles pun bermacam-macam. Di antaranya sawah, pantai, pegunungan, sungai aliran lambat, sungai aliran cepat. Mereka biasanya hinggap atau beristirahat di dinding, satu meter di atas tanah, dan biasanya lebih suka dinding papan atau bambu.

Kelompok berikutnya adalah nyamuk Mansonia (nyamuk kebun) dan Culex (nyamuk got). Mereka biasanya keluar di malam hari dan bisa dikenali lewat bunyi berdenging seperti “nging-nging” . Selain DBD, Chikungunya, dan malaria, keempat kelompok ini juga merupakan pembawa penyakit kaki gajah. “Mereka bisa membawa cacing di dalam tubuhnya. Dan, kalau cacing ini masuk ke tubuh manusia melalui gigitan, maka bisa timbul penyakit kaki gajah,” kata Rita.

Butuh Air

Kita sebaiknya memahami siklus nyamuk jika ingin membasmi atau mengusir nyamuk. Nyamuk akan berhenti menggigit setelah kenyang. Nyamuk juga tidak akan menggigit atau mengisap darah orang yang bergerak. Itulah sebabnya, nyamuk biasanya menggigit saat manusia tidur. Di musim panas, nyamuk bisa bertahan hidup sekitar dua minggu dan bisa lebih lama di musim hujan.

Nyamuk pun selalu membutuhkan darah untuk mematangkan telurnya, entah darah manusia atau binatang. Air, entah rawa atau cekungan, pohon, dan sebagainya adalah tempat nyamuk menyimpan telur. Telur ini kemudian akan berkembang biak menjadi jentik (larva), pupa, siap terbang, dan kemudian menjadi nyamuk dewasa, membutuhkan darah lagi, dan seterusnya.

Jadi, jika Anda merasa terlalu banyak nyamuk di rumah, bisa dipastikan ada genangan air. Atau, coba lihat selokan. Di musim hujan, biasanya genangan pun lebih banyak. Dan, jangan lupa selalu cek dak rumah atau tempat tampias air.

Cara Semprot

Sebenarnya, membunuh atau mengusir nyamuk bisa dilakukan tanpa obat-obatan yang mengandung bahan kimia. Sebut saja tanaman lavendel (lavender, Red.) yang dikenal bisa mengusir nyamuk. Tapi, kita biasanya menggunakan obat antinyamuk.

Nah, beda jenis nyamuk, beda pula cara pembasmiannya. Nyamuk dewasa, misalnya, bisa dibunuh dengan disemprot obat antinyamuk atau menggunakan raket nyamuk.

Penyemprotan nyamuk juga bisa dilakukan dengan bermacam teknik. Untuk nyamuk Aedes aegypti yang menyebarkan DBD, penyemprotan dilakukan dengan teknik space spray, misalnya fogging (pengasapan) .

Untuk nyamuk Anopheles pembawa malaria, dinding ruangan (indoor residual spray ) yang disemprot karena nyamuk jenis ini hinggap di dinding. “Sedangkan nyamuk malam hari disemprot dengan obat antinyamuk semprot,” lanjut Rita. Kelambu berinsektisida juga efektif membasmi nyamuk ini dan aman bagi manusia. “Bisa tahan sampai tiga tahun dan boleh dicuci. Kelambu biasa sebetulnya juga bisa. Caranya, celupkan ke dalam cairan insektisida tertentu,” kata Rita.

Lama-lama Kebal

Saat ini, terdapat beragam jenis obat antinyamuk, di antaranya obat semprot (spray ), bakar, elektrik, dan sebagainya. Ada juga obat antinyamuk semprot yang kandungannya berupa konsentrasi (concentrate ) bahan aktif. Alhasil, semprot sekali pun sudah cukup untuk perlindungan selama beberapa jam.

Akan tetapi, umumnya semua jenis obat antinyamuk memiliki kandungan bahan aktif yang sama. Obat nyamuk juga sudah mulai menggunakan bahan-bahan aktif yang tidak mencemari lingkungan dan mudah diurai. “Obat-obat antinyamuk ini sudah melalui penelitian dan dinyatakan aman, juga sudah melalui tes oleh WHO,” kata Rita.

Insektisida yang dipakai untuk kesehatan manusia pun berbeda dengan insektisisda yang dipakai untuk pertanian. “Untuk manusia, tentu dosisnya aman bagi manusia. Kita selalu amati dan awasi,” kata Rita. Namun, lanjut Rita, jika ada orang yang memiliki riwayat alergi, tentu pemakaian obat antinyamuk ini sebaiknya dihindari.

Nyamuk juga mengembangkan resistensi. Jadi, jika Anda terlalu sering mengunakan obat antinyamuk jenis A, nyamuk lama-lama akan kebal. Oleh karena itu, sebaiknya gunakan obat nyamuk berbeda merek secara bergantian.

Oles Hingga Semprot

Obat antinyamuk semprot biasanya dipakai membunuh nyamuk terbang. Sementara obat antinyamuk bakar dan repellent (obat oles) hanya dipakai untuk mengusir nyamuk. Jika ditilik dari segi kandungan, maka obat antinyamuk repellent yang paling sederhana. Tapi, penggunaan repellent harus melihat riwayat alergi pemakai. Jika menimbulkan reaksi kemerahan atau rasa gatal setelah pemakaian, pemakaian sebaiknya dihentikan.

Repellent juga tidak dianjurkan dipakai terlalu sering. “Hati-hati penggunaan pada anak-anak. Hindari anak memakai sendiri. Kalau mereka memakai sendiri, sebaiknya segera cuci tangan setelah memakai,” tegas Rita. Khusus bayi, kawat kasa atau kurungan bayi bisa dipakai. Atau, pakai minyak telon, minyak kayu putih, atau minyak serai untuk mencegah gigitan nyamuk.

Berantas Jentik

Penyemprotan termasuk salah satu cara fisik membasmi nyamuk. Selain itu, Anda juga bisa melakukan 3M (menguras, menutup, mengubur), mendaur ulang botol plastik bekas, dan memasang kawat kasa.

Cara berikutnya adalah cara kimiawi dengan menggunakan larvasida dan insektisida. Terakhir, cara biologi yaitu dengan memasukkan predator (hewan pemangsa). Misalnya, memasukkan ikan pemakan jentik ke dalam bak mandi atau kolam.

Penanganan ini harus dilakukan sejak nyamuk berwujud telur, terutama nyamuk Aedes aegypti . Nyamuk ini rupanya menyukai tempat buatan manusia. Alhasil, larva atau jentik nyamuk Aedes aegypti akan menempel di dinding, entah dinding ember, bak mandi, atau wadah air bekas AC atau pendingin ruangan. Selain 3M, jentik bisa diatasi juga dengan menaburkan bubuk seperti pasir yang dikenal awam dengan nama Abate.

Jam Semprot

Anda juga harus mencermati jam penyemprotan. Contohnya untuk nyamuk Aedes aegypti yang hanya aktif dan menggigit pada pagi hari. Di siang hari, mereka akan hinggap atau beristirahat, dan sore hari (sekitar pukul 15.00) kembali aktif dan menggigit. Pada jam-jam aktif inilah penyemprotan harus dilakukan.

Atau, kita berangkat tidur pukul 20.00, sementara nyamuk malam mulai aktif sekitar menjelang Magrib. Maka, penyemprotan sebaiknya dilakukan sebelum itu, kira-kira satu jam sebelumnya. Dan, yang paling penting, “Tidak boleh asal semprot. Jika ada bayi atau orang sakit di rumah seperti penderita asma, penyemprotan sebaiknya dihindari. Jangan lupa, setelah penyemprotan, tutup pintu ruangan atau kamar, dan diamkan sekitar setengah jam,” papar Rita.

Rumah Bebas Nyamuk

Coba beberapa langkah berikut supaya rumah senantiasi bebas dari nyamuk.

- Hindari air tergenang. Jika selokan pampat, segera bersihkan supaya aliran airnya lancar. Cek juga dak rumah dan tempat-tempat air biasa tertampung. Ingat, tempat-tempat ini merupakan lokasi favorit nyamuk untuk berkembangbiak. Apalagi waktu musim hujan.

- Hindari menggantung baju. Selain gelap, aroma tubuh kita ternyata juga menarik nyamuk untuk bersembunyi di baju-baju yang digantung.

- Memasang kawat kasa bisa membantu mencegah nyamuk hinggap di tubuh.

- Di rumah, bantuan obat antinyamuk bisa dipakai. Tapi, sebaiknya hindari menggunakan satu jenis obat. Pasalnya, pemakaian obat yang sama dalam waktu lama akan membuat nyamuk menjadi kebal terhadap jenis tersebut

Yang Disukai Pria pada Wanita, Selain Bentuk Tubuh

Posted by Unknown 0 comments

Kemolekan tubuh wanita bukan satu-satunya hal yang bisa menarik perhatian pria. Itu hanya bersifat sementara. Sebab, cinta butuh banyak hal untuk bisa disebut cinta. Nah, berikut adalah beberapa hal yang disukai pria pada wanita, selain bentuk tubuh.

1. Pendengar yang baik

Pria sangat menghargai wanita yang mau dan mampu mendengarkan mereka. Pria juga perlu memproses masalah mereka sebelum akhirnya menceritakannya kepada orang lain.

2. Spontan

Mampu mengikuti arus adalah salah satu hal yang disukai pria pada wanita. Ketika pria bersikap humoris, sang wanita bisa langsung menimpalinya secara spontan. Apapun yang dilakukan pria, wanita itu bisa bersikap spontan dalam menanggapinya.

3. Termotivasi

Wanita yang menikmati apa pun yang dilakukannya akan terlihat lebih menarik di mata pria. Daripada hanya mengeluh dan terus mengeluh tentang kekurangan mereka.

4. Tukang masak yang handal

Wanita yang pandai memasak dianggap lebih menarik dan feminin di mata pria. Dan yang terpenting adalah pria suka dibuatkan masakan spesial oleh kekasihnya.

5. Perhatian

Pria suka diperhatikan dan oleh karenanya, tipe wanita yang perhatian banyak dicari oleh pria. Eits, tetapi jangan berlebihan! Sebab, pria juga risih jika terlalu diperhatikan.

Inilah lima hal yang disukai pria dari wanita, selain bentuk tubuh mereka. Kalau Anda suka tipe wanita yang mana?

Hidup sehat : MANFAAT TEH HIJAU

Posted by Unknown 0 comments

KHASIAT TEH HIJAU
Studi yang dipublikasikan di European Journal of Cardiovascular Prevention and Rehabilitation ini menberikan bukti lanjutan mengenai manfaat kesehatan yang besar dari sebuah masakan berkaitan dengan penurunan resiko pada kanker dan kondisi lainnya. Studi itu membuktikan bahwa teh hijau meningkatkan aliran darah dan mampu menyegarkan pikiran, kata Charalambos Vlachopoulos, seorang ahli jantung di Athens Medical School, Yunani yang melakukan studi ini.
Beberapa studi terkait yang pernah dilakukan sebelumnya telah membuktikan bahwa teh hitam juga mempunyai manfaat terhadap kesehatan kardiovaskuler. Para peneliti mengatakan mereka meyakini bahwa teh hijau mungkin lebih baik karena memiliki kandungan flavonoid yang lebih banyak. Rebagian dari kandungan flavonoid ini hikan selama proses oksidasi pada teh hitam. Flavonoid juga ditemukan dalam bubuk coklat, tomat, dan anggur. "Dua cangkir teh hijau sehari mungkin merupakan takaran yang baik bagi manusia," kata Vlachopoulos. "Ini merupakan studi pertama untuk membuktikan pengaruh teh hijau." Para peneliti melakukan tes kepada 14 orang relawan dengan memberikan baik itu teh hijau, kafein cair dan air panar pada tiga kesempatan terpisah kemudian mengukur fungsi sistem saluran sirkulasi dari sel endothelial. Sel-sel endothelial ini berfungsi mengendurkan arteri dan memperlancar aliran darah.
Pengukuran yang dilakukan selama 30, 90, 120 menit setelah makan memperlihatkan suatu manfaat langsung pada mereka yang minum teh hijau, katanya. Penyakit jantung penyebab kematian di dunia yang paling tinggi. Hal ini disebabkan pengendapan lemak yang mengeras dan menghalangi arteri, tekanan darah tinggi, yang merusak pembuluh darah, serta faktor-faktor lain.
Sementara para peneliti hanya melihat pada pengaruh jangka pendek, Vlachopolous mengatakan timnya belum mempublikasikan studi mengenai apakah teh hijau dapat memberi perlindungan yang tahan lama. "Di dunia barat teh hitan lebih sering dikonsumsi dibanding teh hijau, namun manfaat dari teh hijau mungkin lebih banyak karena nampaknya teh hijau dapat meningkatkan fungsi sirkulasi." katanya.

Tips Sederhana Cara Hidup Sehat

Posted by Unknown 0 comments

Tips Sederhana Cara Hidup Sehat, Tips bagaimana untuk cara hidup sehat sangat penting sekali diketahui oleh kita semua agar terhindar dari berbagai macam penyakit dan badan senantiasa sehat dan bugar, ada banyak pola hidup sehat yang perlu diperhatikan diantaranya memperhatikan pola makan, olahraga, istirahat dan gaya hidup. Gaya hidup modern saat ini banyak sekali yang tidak sesuai dengan pola hidup sehat

Sehingga manusia modern sekarang ini lebih rentan terhadap penyakit jantung, kanker, diabetes, dan lain-lain.Walaupun di zaman serba modern atau canggih ini segala hal serba instan dan praktis tidak semestinya kita mengacuhkan sama sekali pola hidup sehat yang bisa menjaga kesehatan tubuh dan menghindarkan dari berbagai macam penyakit. Karena bukankah mencegah itu lebih baik dari mengobati, nah yuk sahabat pembaca silahkan disimak selengkapnya cara hidup sehat berikut ini

Cara Hidup Sehat

Tips Sederhana Cara Hidup Sehat

Menurut Laporan dari Cancer Research di Negara Inggris yang dimuat dalam British Journal of Cancer. Ketua peneliti, Profesor MAX PARKIN mengatakan hasil penelitian ini merupakan analisa yang paling komperhensif saat ini.
= Banyak orang yang yakin bahwa kanker adalah penyakit yang sudah ditakdirkan karena ada dalam gen yang diturunkan. Padahal kalau kita melihat bukti dan data, ternyata 40 persen kanker disebabkan karena pola hidup yang salah,= katanya seperti saya baca dan kutip dari kompas.

Berdasar hasil laporan tersebut berarti penyakit seperti kanker adalah bisa dicegah. Bagi pria sebaiknya mulai berhenti merokok, mengonsumsi lebih banyak buah dan sayur, dan mengurangi konsumsi alkohol. Sedangkan bagi wanita untuk mencegah kanker disarankan untuk berhenti merokok dan menurunkan berat badan berlebih. Untuk mengukur berat badan ideal bisa digunakan rumus Tinggi Badan – 100 X 90%.

Ingin Hidup Sehat jaga Pola Makan antara lain sbb:
Janganlah terlalu banyak memakan makananan berkarbohidrat dan berlemak tinggi
Cukupi kebutuhan makanan berserat untuk wanita membutuhkan 25 gram serat per hari sedangkan laki-laki membutuhkan 38 gram serat per hari, menurut rumus Institute of Medicine berdasarkan aturan mendapatkan 14 gram serat untuk setiap 1.000 kalori
Hindari bahan pangan atau bahan pengawet yang yang dalam jangka panjang dapat memicu timbulnya kanker
Cukupi kebutuhan minum air putih
Pilihlah makanan dengan metode memasaknya dikukus, direbus atau ditumis dengan sedikit minyak goreng
Penuhi asupan sayur dan buah tiap hari
Hindari minum berlebihan saat makan karena akan mempersulit kinerja pencernaan
Alih-alih makan dalam porsi besar lebih baik makan beberapa kali dengan porsi kecil karena akan meningkatkan metabolisme dan mengontrol kadar gula darah

Hidup Sehat dengan Berolahraga
Orang yang rajin berolahraga akan mempunyai daya tahan tubuh yang lebih baik.
Selain itu olahraga juga memiliki banyak manfaat lainnya antaralain memperlancar aliran darah ke sel-sel otak, metabolisme dan regenerasi sel-sel tubuh terjadi lebih cepat sehingga membuat awet muda, olahraga rutin dan teratur sangat tepat menjaga tubuh kita dari tumpukan lemak sumber penyakit, dan meningkatkan rasa percaya diri.

Istirahat yang berkualitas
Tidur pada malam hari selama enam sampai delapan jam perhari sangat baik untuk kesehatan.
Tubuh akan bekerja menyembuhkan dirinya sendiri saat anda tertidur. Selain itu juga dapat menghilangkan stress karena orang yang kurang tidur kadar kortisol (hormon stress) akan 50% lebih banyak di aliran darah dibanding mereka yang tidur cukup. Istirahat yang berkualitas di malam hari juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh dari penyakit.

Berpikir positif dan menjauhkan diri dari stress
Selalu berpikir positif akan membuat anda merasa bahagia dan dengan begitu kesehatan rohani anda lebih terjaga. Berpikirlah positif dan optimis serta senantiasa bersyukur terhadap nikmat yang diberikan tuhan. Dan sambutlah masa depan yang lebih cerah.

Demikianlah beberapa tips cara hidup sehat yang bisa saya bagikan kepada pengungjung blog yang sederhana ini ulasan cara hidup sehat berdasar pada pencarian dari berbagai sumber di internet yang saya hasbihtc rangkum dalam sebuah postingan semoga bisa bermanfaat untuk kita semua, utamanya untuk diri saya pribadi. baca juga artikel cara sehat ala Rasulullah

Cara Memilih Multivitamin Yang Tepat

Posted by Unknown 0 comments

Mengkonsumsi multivitamin ternyata tidak boleh sembarangan. Pemilihannya harus sesuai dengan kebutuhan nutrisi tubuh Anda. Perhatikan hal-hal di bawah ini sebelum menentukan multivitamin yang tepat bagi tubuh Anda:

Cara Memilih Multivitamin Yang Tepat

Baca label dengan hati-hati
Label produk mengidentifikasi nutrisi disertakan dan jumlah yang terkandung dalam setiap porsi.

Dapatkan vitamin dasar dan mineral. Hampir semua multivitamin mengandung vitamin dan mineral. Termasuk di antaranya: vitamin C, B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B3 (niasin), B6, asam folat (B9), B12, B5 (asam pantotenat), biotin, A, E, D2 atau D3 (cholecalciferol), K, kalium, yodium, selenium, borat, seng, kalsium, magnesium, mangan, molibdenum, betakaroten, dan besi.

Periksa persentase
Secara umum, pilihlah suplemen yang menyediakan 100 persen dari Nilai Harian atau Daily Value (DV) untuk sebagian besar vitamin dan mineral dalam suplemen itu.Beberapa nutrisi, seperti kalsium dan magnesium jarang disertakan pada 100 persen, karena pilakan terlalu besar untuk ditelan.

Carilah ekstra
Multivitamin modern tersedia dalam berbagai formula yang bertujuan untuk membantu orang-orang dengan kebutuhan gizi tertentu atau kondisi. Beberapa yang lebih populer hadir dengan atau tanpa besi, atau sebagai formula yang setidaknya mengandung dua pertiga nutrisi yang direkomendasikan tunjangan diet. Multivitamin lain dapat dijadikan sebagai nutrisi tambahan seperti antioksidan atau formulasi khusus untuk kondisi tertentu, seperti vitaminprenatal.

Rumus untuk pria, wanita, dan kelompok usia
Pilih multivitamin yang dirancang untuk usia dan jenis kelamin Anda sehingga nutrisi tepat untuk Anda.

Jangan berlebihan
Hindari multivitamin yang melebihi 100 persen dari nilai harian yang direkomendasikan, karena suplemen selain nutrisi dalam makanan, dan beberapa dalam dosis besar, dapat menjadi beracun.

5 Keuntungan Mengencani Pria Pemalu

Posted by Unknown 0 comments

Jatuh cinta pada seorang pria pemalu tidaklah semudah yang dibayangkan. Dia mungkin menyukai Anda, namun dia mungkin tidak memiliki inisiatif atau bahkan keberanian untuk mendekati Anda. Anda tentu merasa dilema, apakah Anda harus menebaknya duluan atau tetap diam dan membiarkannya menyatakan cinta pada Anda. Untuk meyakinkan Anda, berikut adalah beberapa hal positif yang bisa Anda dapatkan dengan berpacaran dengan pria pemalu.

1. Mengejarnya

Pada awal hubungan, wanita akan bersikap pasif dan membiarkan pria yang lebih agresif. Tetapi jika Anda berhubungan dengan seorang pria yang pemalu, Anda harus terlebih dulu mengejarnya. Sebab, pria pemalu menyukai wanita yang percaya diri dan berani mendekati mereka. Tipe pria semacam ini justru menyukai wanita yang berani dan sedikit agresif.

2. Tantangan

Bisa menaklukkan seorang pria yang pemalu akan menjadi sebuah prestasi yang membanggakan bagi Anda. Hubungan ini tentu akan terasa lebih menarik dan membuat Anda semakin bersemangat.

3. Kepercayaan

Mengencani pria pemalu akan membuat Anda merasa istimewa. Dia akan memberitahu Anda rahasia paling dalam dan paling gelap dari dirinya, yang tidak pernah dikatakannya kepada orang lain. Anda akan menjadi salah satu orang yang dipercayainya. Tetapi untuk menghadapi seorang yang pemalu, Anda membutuhkan waktu dan kesabaran lebih.

4. Romantis

Kebanyakan pria yang pemalu memiliki sikap yang romantis dan tidak malu untuk menunjukkan perasaan mereka pada seseorang yang mereka kasihi. Mereka juga lebih sensitif terhadap perasaan seseorang sehingga tidak akan menyakiti Anda dengan mudah.

5. Tidak egois

Pria pemalu biasanya tidak egois kepada pasangannya. Mereka juga tak ingin membuat diri mereka menjadi sorotan utama saat berbicara. Dan biasanya, wanita suka berada di atas angin saat menyanjung diri mereka.

Inilah lima hal positif yang bisa Anda dapatkan saat Anda mengencani atau menikahi seorang pria yang pemalu.

Ini Dia, Posisi Bercinta yang Paling Mengasyikan

Posted by Unknown 0 comments

Okezone MELAKUKAN hal yang itu-itu saja setiap saat tentu menjadi hal yang membosankan. Begitu juga dengan aktivitas seks. Agar saat bercinta menjadi menyenangkan, dibutuhkan variasi gaya dan teknik bercinta. Hal ini juga dapat menghindari kebosanan dari gaya yang monoton. Berikut ini beberapa posisi bercinta yang bisa Anda lakukan, seperti yang dilansir dalam The Big Book of Sex. Posisi Kutub (Thighmaster) Posisi ini sangat bermanfaat untuk menstimulasi kenikmatan bagi wanita. Anda bisa melihat pemandangan indah tubuh wanita dari belakang dan menyaksikan bagaimana Mr.P Anda memasuki Miss V. Caranya, berbaring dan tekuk salah satu kaki Anda, sementara yang lain terulur. Dia melintasi kaki terangkat dengan paha di kedua sisinya dan menurunkan dirinya ke tubuh Anda sehingga punggungnya menghadap Anda. Dia harus memegang lutut Anda dan menggunakannya untuk membantu saat membuat gerakan ke atas dan bawah. Saat itu, sang wanita dapat menekan vulva-nya keras terhadap paha atas pria dan menggosoknya sampai dia mencapai orgasme. Gaya Gunting (Combo Fork Scissoring) Posisi ini menawarkan jembatan alami untuk posisi yang lebih kreatif. Caranya, minta wanita Anda berbaring telentang dan mengangkat kaki kanannya sehingga Anda dapat memposisikan diri di antara kakinya pada sudut 90 derajat dan masuk. Kakinya akan membentuk sendok dan garpu. Dia bisa melakukan hal ini dengan posisi menghadap atau pun memunggungi Anda. Jika wanita Anda memiliki tubuh yang lentur, angkat kaki kirinya ke atas untuk memperbesar kedalaman penetrasi. Stand and Deliver Pada gaya ini, Anda dapat menikmati pemandangan penetrasi Mr.P Anda. Berdiri di tepi tempat tidur atau meja sementara ia berbaring dan mengangkat kakinya ke dadanya. Lututnya yang tertekuk seolah-olah dia sedang “bersepeda”. Ambil pergelangan kakinya dan masukkan Mr.P Anda ke dalam Miss V. Dorong perlahan-lahan sebagai penetrasi, dan mulailah bergerak. The Belly Flop Dengan gaya ini, sang wanita dapat mengintensifkan kenikmatan pada Miss V. Beberapa orang menyebut posisi ini Downward Dog. Caranya, mintalah wanita ke bawah dengan lutut sedikit menekuk dan pinggul sedikit terangkat. Untuk kenyamanan, dan untuk meningkatkan sudut pinggulnya, ia dapat menempatkan bantal di bawah perut bawahnya. Mr.P Anda masuk ke Miss V dari belakang. Posisi ini membuat anda dan pasangan Anda merasa nyaman.

Menjaga pola hidup sehat di tempat kerja

Posted by Unknown 0 comments

Menjaga pola hidup sehat memang sangat sulit dilakukan apalagi di kota besar seperti Jakarta , dimana banyak sekali makanan dan cemilan yang kurang sehat untuk tubuh kita. Penyakit seperti serangan jantung, darah tinggi, diabetes, stroke, dan lain -lain sering menghantui masyarakat di perkotaan, hal ini disebabkan karena gaya hidup masyarakat di perkotaan yang kurang baik terutama ditempat kerja.

Bagi para profesional seperti Anda, sebagian besar waktu Anda tentunya dihabiskan di kantor selama kurang lebih delapan jam dalam lima hari kerja (atau bahkan enam hari kerja), dalam waktu tersebut kita seringkali mengkonsumsi makanan – makanan yang tidak sehat atau bahkan sering telat makan sehingga menyebabkan Anda sakit dan untuk menghindari hal tersebut akan lebih baik jika kita menjaga pola hidup sehat, sehingga kita dapat terus beraktifitas dan menyelesaikan pekerjaan kantor dengan baik.

Bila Anda ingin menjaga pola hidup sehat ditempat kerja, Anda bisa melakukan hal – hal berikut ini :

Sarapan pagi

Jangan pernah lupa untuk sarapan pagi sebelum Anda berangkat kerja atau memulai aktifitas kerja Anda. Selain untuk menahan rasa lapar, sarapan pagi juga mampu meningkatkan konsentrasi Anda ketika bekerja. Anda dapat menyiapkan sarapan pagi seperti nasi goreng, roti sandwich, atau buah – buahan dengan porsi yang secukupnya saja, sebab bila Anda makan dengan porsi yang berlebihan maka Anda akan merasa ngantuk dan sulit untuk berkonsentrasi ketika bekerja.

Minum air putih

Minum air putih merupakan salah satu cara yang paling mudah untuk menjaga pola hidup sehat, tetapi terkadang sangat sulit untuk dilakukan ketika kita sedang bekerja. Banyak hal yang menyebabkan sulitnya melakukan hal yang sederhana ini ditempat kerja, seperti malas mengambil air, sibuk bekerja, dan lain – lain. Perlu anda ketahui bahwa banyak sekali manfaat yang diberikan dari meminum air putih (minimal delapan gelas sehari) seperti :

Menjaga agar kulit tetap sehat
Menjaga suhu tubuh Anda
Meningkatkan konsentrasi ketika melakukan aktifitas kerja
Membantu pencernaan
Mengurangi racun dalam tubuh
Mengurangi resiko kanker
Menjaga mood Anda lebih baik

Setelah Anda mengetahui manfaat dari meminum air putih, apakah Anda masih merasa malas untuk mengambil air?

Perbanyak makan buah

Seperti yang Anda ketahui bahwa buah – buahan banyak mengandung vitamin yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh kita, oleh karena itu Anda wajib mengkonsumsi buah – buahan setiap harinya karena selain untuk meningkatkan kekebalan tubuh buah – buahan juga memiliki banyak manfaat lainnya seperti :

Meningkatkan daya ingat
Membantu pencernaan
Mengurangi rasa stress/depresi
Menetralisir radikal bebas dalam tubuh
Mengurangi resiko penyakit jantung dan darah tinggi

Olahraga

Pada dasarnya tubuh kita diciptakan untuk terus aktif supaya fungsi kerja tubuh dapat berjalan secara maksimal. Olahraga setiap hari (sebelum berangkat kerja) dapat membantu Anda meningkatkan daya tahan tubuh dan membuat Anda menjadi lebih semangat ketika bekerja, selain itu dengan melakukan olahraga secara rutin (minimal 30 menit) maka tubuh kita akan membakar kalori lebih banyak dan membantu metabolisme tubuh secara maksimal. Berikut ini merupakan manfaat lain dari olahraga selain yang sudah disebutkan diatas :

Menjaga kesehatan jantung
Menghilangkan stress/depresi
Membuat tidur anda lebih nyenyak
Meningkatkan fungsi otak

Kurangi merokok dan cemilan yang tidak sehat

Bagi sebagian orang yang sudah terbiasa merokok dan makan cemilan ketika sedang bekerja, tentu saja akan terasa sulit jika harus menghilangkan kebiasaan tersebut tetapi jika Anda ingin menjaga pola hidup sehat maka Anda harus mengurangi kebiasaan tersebut. Bagi para perokok, Anda bisa mengurangi kebiasaan tersebut dengan memakan permen atau permen karet, sedangkan bagi Anda yang terbiasa makan cemilan ketika bekerja dapat menggantinya dengan sesuatu yang lebih sehat seperti buah – buahan. Ingat bahwa menjaga pola hidup sehat itu tidak mudah karena membutuhkan tekad yang kuat dan kemampuan untuk mengontrol segala sesuatu yang Anda konsumsi.

Sosialisasi

Bersosialisasi dalam lingkungan kerja juga merupakan hal yang penting bagi kesehatan mental kita, sebab selain untuk menambah jaringan pertemanan, bersosialisasi juga mampu mengurangi rasa stress atau depresi. Bersosialisasi dengan teman sekantor juga dapat menambah wawasan, membangun kepercayaan diri, meningkatkan kemampuan berkomunikasi dengan rekan kerja yang tentu saja akan bermanfaat ketika Anda harus menyelesaikan pekerjaan secara kelompok.

Semoga artikel kali ini dapat membantu Anda menjaga pola hidup sehat ditempat kerja, karena kesehatan merupakan seusatu yang tidak ternilai, oleh sebab itu perhatikan segala sesuatu yang Anda konsumsi dan kombinasikan dengan olahraga yang teratur maka Anda akan terhindar dari segala macam penyakit dan depresi yang dialami oleh kebanyakan orang.

Artikel Hidup Sehat

Profile

Pengertian Pola Hidup Sehat

Bahaya Ngeden Bagi Kesehatan

Ngeden atau mengejan (memaksa) sering dilakukan orang bila sedang buang air besar (BAB). Tapi sebaiknya jangan sembarangan mengejan karena bisa menyebabkan beberapa bahaya ngeden bagi kesehatan.

PENGERTIAN POLA HIDUP SEHAT

Menjaga Pola Hidup Sehat

Menjaga Pola Hidup Sehat Alami

Kriteria Hidup Sehat, Definisi Sehat

Pola Hidup Sehat Rasulullah S.A.W

Hidup Sehat dan Bugar dengan Shalat

Mari Biasakan Hidup Sehat !!!!!!!!

Cara Tepat Basmi Nyamuk

Yang Disukai Pria pada Wanita, Selain Bentuk Tubuh

Hidup sehat : MANFAAT TEH HIJAU

Tips Sederhana Cara Hidup Sehat

Tips Sederhana Cara Hidup Sehat

Cara Memilih Multivitamin Yang Tepat

5 Keuntungan Mengencani Pria Pemalu

Ini Dia, Posisi Bercinta yang Paling Mengasyikan

Menjaga pola hidup sehat di tempat kerja

Sarapan pagi

Minum air putih

Perbanyak makan buah

Olahraga

Kurangi merokok dan cemilan yang tidak sehat

Sosialisasi

HTML/JavaScript

Arsip Blog

Popular Posts

About

Blogroll